听了Lex访问Jordan Peterson的那期。Lex问他，怎样可以走出抑郁？JP的回答很有意思。他说，作为一个临床心理学家，如果有病人对他说自己抑郁了，他首先会区别这人是真的有
抑郁症，还是只是有糟糕的生活（a terribleife),或者两种都有。在JP看来，抑郁症患者的生活一般并不糟糕。你有朋友，有家人，有亲密关系，有一份工作或者事业，受过与你的学力匹配的教育，在工
作之外善用自己的时间，也不受酗酒等不良习惯的诱惑。你与你所在的社群有深层的联系。如果这些你都有，还是感觉很糟糕，你要么是
生病了，要么就是抑郁了。这种情况下通常可以用生物医学的方式进行治疗，抗抑郁药通常会给你很多帮助。
但是，JP认为，你可能并不是真的抑郁，你只是有糟糕的生活。你没有亲密关系，跟家人的关系一团糟，没有朋友，没有计划，没有工作，或者在工作之外把时间花在破坏性的事上，比如对酒精或者porn上瘾。
你完全不参与周遭的社群，也没有任何支架可以支撑现在和将来的你。这种情况下的治疗方式就是，选择一个搭建生活的方式，比如交一个朋友，然后治疗师要做的就是引导病人一步一步去实现这
件事一哪怕从打招呼、握手、自我介绍开始。然后挑下一个方面去实践，直到逐步搭建起生活。
